“Biała dieta” sugeruje, że należy unikać pokarmów, które przyczyniają się do żółknięcia zębów. Podczas gdy ta rada jest popularna wśród producentów produktów wybielających i dentystów, nie jest ona oparta na dowodach naukowych. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci osiągnąć białe zęby. Unikanie kawy, czerwonego wina, ciemnych owoców i rafinowanych cukrów może pomóc Ci osiągnąć jaśniejszy uśmiech. Ale skąd wiesz, czy ta dieta jest dla Ciebie odpowiednia?
Unikanie kawy, herbaty, czerwonego wina i ciemnych owoców
Niezależnie od tego, czy rozważasz zabieg wybielania zębów, czy po prostu chcesz poprawić swój uśmiech, kawa i herbata są powszechnymi plamami, które powodują nieestetyczne przebarwienia. Garbniki znajdujące się w kawie i herbacie mogą powodować erozję szkliwa i wywoływać szary wygląd. Zielona herbata ma podobne działanie, ale powinna być spożywana w ograniczonym zakresie. Podobnie czerwone wino zawiera duże ilości tanin i jest częstym winowajcą przebarwień zębów.
W badaniu liczba filiżanek kawy i herbaty spożywanych każdego dnia zwiększała stopień wybielenia zębów. Różnica ta nie była jednak istotna klinicznie. Dodatkowo osoby badane, które nadal spożywały czerwone wino, herbatę i ciemne owoce nie doświadczyły różnicy w DL*. Wyniki nie odzwierciedlały jednak żadnej istotnej zmiany w wyniku estetycznym białej diety.
Chociaż czerwone wino może być korzystne w zwalczaniu ubytków, może również przyciemniać zęby. Chociaż ma właściwości antyoksydacyjne, zawiera kwas, który niszczy powierzchnię zęba, odsłaniając znajdującą się pod nią żółtą zębinę. Chociaż spożywanie czerwonego wina może być kuszące, nadal ważne jest ograniczenie jego spożycia, aby zachować biel zębów. Badanie opublikowane w Journal of Cosmology sugeruje, że unikanie czerwonego wina może poprawić Twój uśmiech.
Podczas gdy kuracja wybielająca może wybielić zęby, spożywanie tych pokarmów przynosi efekt przeciwny do zamierzonego dla Twojego uśmiechu. Powinieneś spróbować innej diety, jeśli jesteś zaniepokojony swoim uśmiechem. Kawa, herbata, czerwone wino i ciemne owoce mogą pozostawić plamy na Twoich zębach. Więc upewnij się, aby uniknąć ich jak najwięcej, aby zmaksymalizować swoje białe zęby! Pierwsze dwa dni po wybielaniu zębów są najbardziej wrażliwe dla zębów.
Unikanie cukrów rafinowanych
Cukier jest nie tylko zły dla Twoich zębów, ale może również powodować próchnicę. Kiedy cukier i płytka nazębna łączą się, powstają kwasy, które atakują szkliwo zębów. Może to spowodować ubytki lub nadwrażliwość zębów. Co więcej, słodka żywność i napoje przyczyniają się do powstawania plam na powierzchni zębów. Tak więc, unikanie tych pokarmów jest niezbędne dla zdrowego i białego uśmiechu. Cukier ma również kilka form. Szukaj składników, które kończą się na “ose”. Przykłady obejmują sacharozę, glukozę i fruktozę.
Cukry rafinowane są szczególnie złe dla Twoich zębów. Uszkadzają szkliwo i powodują przebarwienia. Unikaj jedzenia słodyczy i czekolady, zwłaszcza tych ze sztucznymi barwnikami. Dodatkowo unikaj owoców o ciemnych barwach, które zawierają pigmenty mogące uszkodzić zęby. Co więcej, picie kawy i kolorowych soków również może powodować erozję szkliwa. Tych pokarmów należy unikać przez co najmniej dwa dni po wybielaniu zębów. Najlepiej stosować się do zaleceń dietetycznych stomatologa i trzymać się zdrowej diety, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Rafinowane cukry mogą powodować ubytki. Oprócz powodowania ubytków, cukry mogą również przyczyniać się do powstawania chorób dziąseł. Nieleczona choroba dziąseł może prowadzić do zapalenia przyzębia, poważnej choroby zębów obejmującej kości i dziąsła znajdujące się pod dziąsłami. Stan ten może rozprzestrzeniać się na inne narządy i stawy. Tak więc, najlepiej jest unikać cukrów w ogóle dla zdrowszego uśmiechu. Korzystne dla zdrowia jest również unikanie cukrów rafinowanych.
Cukry rafinowane są złe dla Twoich zębów, ale to nie znaczy, że powinieneś unikać wszystkich pokarmów i napojów o wysokiej zawartości cukru. Cukier jest naturalnym składnikiem żywności, a im większa jego ilość, tym gorszy będzie efekt. A cukier może być nawet oznaką słabego zdrowia zębów. W rzeczywistości, spożywanie diety bogatej w cukry rafinowane może prowadzić do próchnicy zębów. Na szczęście istnieją inne sposoby, aby Twoje zęby były bielsze i zdrowsze.
Unikanie wody i mleka
Picie mleka i wody po wybielaniu zębów jest koniecznością, aby osiągnąć pożądaną biel. Oba zawierają kwas i cukier, które mogą zaszkodzić Twoim zębom i spowodować przebarwienia. Szczególnie ciemne kolorowe coli są wielkim nie-nie. Poza tym te dwa płyny zawierają chemikalia i są szkodliwe dla szkliwa. Jeśli masz wrażliwe zęby, powinieneś unikać ich picia przez co najmniej 48 godzin po wybielaniu zębów.
Picie tylko jasnych płynów po wybielaniu zębów to świetny sposób na utrzymanie białego wyglądu zębów. Napoje te zawierają kwas mlekowy i wapń, które stymulują produkcję śliny i zmywają plamy z jedzenia oraz szkodliwe bakterie. Produkty mleczne zawierają również białko kazeinowe, które utrzymuje zęby w bieli. Zapobiega ono również powstawaniu płytki nazębnej i wiąże się z taninami zawartymi w kawie i herbacie. Ważne jest, aby po wypiciu tych napojów umyć i wypłukać zęby.
Picie kawy i herbaty może powodować przebarwienia i należy ich unikać podczas wybielania zębów. Zawierają one taniny, które w końcu przyciemnią Twoje zęby. Jeśli masz wrażenie, że picie kawy lub herbaty zapewni Ci bielsze zęby, rozważ użycie słomki zamiast picia jej. Woda i mleko również przyczyniają się do powstawania przebarwień i należy je ograniczyć. Picie herbaty przez słomkę powinno odbywać się regularnie, aby utrzymać przebarwienia na wodzy.
Możesz również rozważyć picie większej ilości owoców i warzyw dla mocniejszych zębów. Jabłka, pomarańcze i ananas zawierają enzymy, które pomagają oczyścić powierzchnię zębów i zapobiegają przyleganiu do niej bakterii powodujących przebarwienia. Mleko zawiera wapń i białko kazeinowe, które wzmacnia szkliwo i zapobiega gromadzeniu się płytki nazębnej. Dlatego regularne picie mleka może pomóc Twoim zębom pozostać białym i jasnym. Dla dodatkowych korzyści, zielona herbata jest doskonałym wyborem dla zdrowia jamy ustnej. Zielona herbata ma właściwości antyoksydacyjne, które mogą remineralizować zęby i chronić je przed erozją.
Unikanie chromogenów
Niektóre produkty spożywcze zawierają związki zwane chromogenami, które odpowiadają za ich mocne kolory. Substancje te mogą przebarwić Twoje zęby i najlepiej ich unikać, gdy próbujesz wybielić swój uśmiech. Związki te składają się z tanin, kwasów i innych substancji, które sprawiają, że są one bardzo podatne na przebarwienia. Unikanie tych pokarmów podczas wybielania zębów sprawi, że kolor Twojego uśmiechu będzie miał ogromne znaczenie.
Podczas gdy unikanie chromogenów nie jest obowiązkowe przy wybielaniu zębów, będziesz chciał unikać pewnych pokarmów i napojów, ponieważ przyczyniają się one do przebarwienia zębów. Niektóre z tych pokarmów to substancje zawierające chromogeny, podczas gdy inne to po prostu duże związki organiczne. Utrzymanie ust z dala od tych substancji pomoże Ci osiągnąć bielszy uśmiech w krótkim czasie. W rzeczywistości wiele komercyjnych produktów do wybielania zębów jest wykonanych z produktów wolnych od chromogenów.
Ponadto będziesz chciał uniknąć intensywnie zabarwionych pokarmów, takich jak czerwone wino, czekolada i kawa. Powodem tego jest fakt, że chromogeny zawierają pigmenty, które zabarwiają zęby. Co więcej, kwaśne pokarmy dodatkowo uszkodzą szkliwo Twoich zębów, sprzyjając erozji i przebarwieniom. Tak więc, jeśli rozważasz wybielanie zębów, pamiętaj, aby unikać jedzenia lub picia tych pokarmów.
Oprócz unikania chromogenów, należy również unikać stosowania produktów do wybielania zębów, które zawierają alkohol. Produkty te mogą powodować podrażnienie jamy ustnej, a środki wybielające nie będą dobrze działać. Dlatego też należy unikać tych produktów do czasu wizyty u profesjonalnego dentysty. Wynika to z faktu, że procedury wybielania zębów obejmują wiele substancji chemicznych, które mogą zaszkodzić Twoim zębom. W niektórych przypadkach zęby mogą być już zbyt przebarwione i mogą wymagać ponownego wykonania.
Unikanie cukrowych pokarmów
Podczas gdy wiele osób uwielbia sposób, w jaki wyglądają ich zęby, niektóre pokarmy mogą siać spustoszenie w ich uśmiechu. Pokarmy te zawierają cukier, który może przebarwić zęby i uczynić je bardziej wrażliwymi. Należy unikać spożywania kwaśnych pokarmów i pić tylko wodę po zabiegu wybielania zębów. Dobrą zasadą jest unikanie kwaśnych napojów, takich jak kawa, herbata i czerwone wino. Unikaj również czerwonego mięsa, czekolady i ketchupu, które mogą pozostawić na zębach przebarwienia.
Napoje gazowane z ciemnymi barwnikami i sztucznymi kolorami są kolejnym wielkim nie-nie. Zawierają one dużą ilość cukru, który może pozbawić zęby szkliwa. Zamiast tego najlepiej jest pić sodę klubową, która jest mniej kwaśna. Jednak picie jagód może spowodować przebarwienie zębów po wybielaniu zębów. Zamiast tego trzymaj się pokrojonych jabłek przez około tydzień, aby uniknąć potencjalnych szkód. Należy również unikać czerwonego wina, które zawiera wysoki poziom kwasu i ciemny pigment, który może przebarwić zęby.
Jeśli masz cukrzycę, powinieneś ograniczyć spożycie słodkich pokarmów i napojów. Unikanie słodkich przekąsek pomoże Ci zachować zdrową jamę ustną i zapobiegnie powstawaniu ubytków. Zamiast tego wybieraj owoce lub produkty bogate w błonnik jako przekąski między posiłkami. Będziesz zadowolony. Nawet jeśli nie możesz całkowicie unikać słodyczy, możesz zastąpić je owocami, takimi jak maliny.
Łatwo zauważyć, dlaczego spożywanie mniejszej ilości cukrów jest tak korzystne dla bielszego uśmiechu. W rzeczywistości cukier sprzyja rozwojowi złych bakterii, które wytwarzają kwasy trawiące szkliwo zębów. Kwas ten niszczy warstwę ochronną zębów i powoduje ubytki. Jedząc mniej cukrowych pokarmów, będziesz cieszyć się bielszym uśmiechem. Będziesz wyglądać młodziej, a także czuć się lepiej!
Podobne tematy
